#stayhome: Tipps für Zuhause

In der aktuellen Situation ist es wichtig, so viel Zeit wie möglich zu Hause zu verbringen und den Kontakt zu Freunden und Verwandten weitestgehend einzuschränken. Um die Zeit so schön, wie möglich zu gestalten, haben wir einige kleine Anregungen für Euch zusammengestellt, von denen hoffentlich jeder etwas für sich mitnehmen kann. Wir hoffen, dass auch für diejenigen von Euch etwas dabei ist, die nicht so viel Zeit zu Hause verbringen können, weil sie noch ihre Jobs vor Ort ausüben müssen.
#stayhome #staysafe #saythankyou

Schon kurze Atem- und Bewusstseinsübungen
helfen, um abzuschalten und sich zu entspannen.
Dazu reicht es schon, wenn Ihr euch bequem hinsetzt
oder legt, die Augen schließt und den Atem beobachtet,
der durch die Nase ein- und ausströmt. Wichtig ist nur,
dass Ihr den Atem kommen lasst und nichts forciert.
Auch kleine Yogaübungen helfen, um kurz zu pausieren
und sind vielleicht für diejenigen von Euch, die derzeit
im Homeoffice arbeiten gut, um zwischendurch kurz
innezuhalten.

Wer einen Balkon oder Garten hat, kann ihn jetzt
immer wieder für einen Sonnenmoment nutzen.
Denn eine kleine Portion Vitamin D erhellt die
Stimmung. Und auch am offenen Fenster kann
man das Gesicht in die Sonne halten, die Augen
schließen und für einen Moment pausieren.

Bewegung hält nicht nur fit, sondern auch zufrieden.
Denn es wirkt sich positiv auf die emotionale
Ausgeglichenheit aus.
Morgens mit einem kleinen Workout in den Tag zu
starten gibt Antrieb. Aber auch sonst sind kleine
Übungen ideal – egal, zu welcher Tageszeit.
Wir haben ein paar einfache Trainingseinheiten für
Euch zusammengestellt.

Erholsamer Schlaf ist wichtig, um gesund und
kraftvoll zu bleiben. Hier ein paar Tipps, die
sich positiv auf die Qualität Eures Schlafs auswirken.

Bewegung ist hilfreich für guten Schlaf - am Besten
wirkt sich Sport am Morgen auf die Schlafqualität aus

Eine Raumtemperatur von 18-20°C ist zum Schlafen
optimal

Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten
mindestens 90 min. liegen

Wer Abends duscht, kann das am besten 30 min.
vor dem Zubettgehen tun

Vor dem Schlafengehen wäre es optimal so lange wie möglich keinen Bildschirm mehr zu nutzen idealerweise 2-3h

Es sich zu Hause schön zu machen, kann viel bewirken –
gerade jetzt, wo viele von uns die meiste Zeit in den
eigenen vier Wänden verbringen. Mit ein paar kleinen
Handgriffen, lässt sich eine frühlingshafte
Wohlfühlatmosphäre schaffen.

Draußen scheint die Sonne, Zeit sie noch ein wenig
mehr reinscheinen zu lassen. Denn auch drinnen
wollen wir jetzt so viel Licht wie möglich abbekommen.
Wir haben ein paar Tipps zum Fensterputzen für euch
zusammengestellt.

Einen aufgeräumten und gut sortierten
Kleiderschrank zu haben, ist ein gutes Gefühl.
Wer jetzt Zeit hat, kann sie vielleicht für ein
kleines Kleiderschrank-Projekt nutzen.

In den Zeiten, in denen wir Freunde und
Verwandte nicht treffen können, ist es wichtig,
trotzdem im Kontakt zu bleiben. Wie wäre es
zum Beispiel mit einem virtuellen Mädelstreffen?
Über Apps, wie "meet" oder natürlich auch WhatsApp und Skype könnt Ihr euch
mit mehreren Freundinnen online verabreden,
sehen und austauschen.

Es sind Kleinigkeiten, die jetzt für die nötige
Abwechslung oder ein wenig Frische und
Gemütlichkeit Zuhause sorgen können.
Farbige Kissen, gemütliche Teppiche oder
hübsche Beistelllampen zum Beispiel.

Wenn man Zeit zu Hause verbringt, ist es
verlockend zum Jogginganzug zu greifen.
Wir alle kennen und lieben das!
In der aktuellen Situation, in der wir allerdings
mehr Zeit, als gewöhnlich zu Hause verbringen,
kann das auf Dauer auf die Motivation und das
Gemüt schlagen. Deshalb halten wir uns mit dem
richtigen Outfit bei Laune. Eine gut sitzende Jeans
kann ein gutes Gefühl geben. Genauso, wie eine
knallbunte Bluse erfrischend wirken kann.

Manchmal tut es gut, sich mit einem Buch für einen
Moment in eine andere Welt zu versetzen.
Oder sich in ein Thema einzulesen, über das man
schon immer mal mehr erfahren wollte. Vielleicht
ist jetzt auch die Zeit, neue Rezepte auszuprobieren
oder bei wenig Zeit sich zumindest einen kleinen
Moment für ein nett angerichtetes Frühstück zu nehmen.
Auch ein kleiner Beauty-Wohlfühlmoment entspannt die
Sinne und tut gut.