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Gute Vorsätze
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Immer diese guten Vorsätze im neuen Jahr

Mehr Sport treiben, weniger Zeit online und mehr Zeit offline verbringen, gesünder ernähren, Abnehmen …
Die Liste an Neujahrsvorsätzen könnte endlos lang sein.
Zuerst sind wir meist voller Energie und Tatendrang: Neues Jahr, neue Gewohnheiten.
Doch schnell fühlen wir uns überfordert und verwerfen unsere guten Vorsätze.
Dabei können wir mit kleinen Dingen schon Großes bewirken.
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Einfach mal wieder Kind sein

Auf dem Heimweg über den Bordstein balancieren, die eigenen Kinderfotos rauskramen und in Erinnerungen schwelgen oder die Lieblings-Kinderserie von damals noch mal anschauen …
Mit diesen einfachen Tricks ist gute Laune garantiert und lässt uns schnell den trüben Wintertag vergessen.

Early Bird Challenge

Mit einer Frühaufsteh-Challenge, die du zusammen mit deinen Freunden startest, kannst du Berge versetzen. Die gemeinsame Motivation besiegt den inneren Schweinehund. Als Beweis am Besten ein Selfie verschicken und im Kalender die Erfolge festhalten.

Belohnung: Ein gemeinsames Abendessen
im Lieblings-Restaurant.
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Stories - Lifestyle - Cocooning

Best friends

Es braucht nur wenige Zutaten für einen unvergesslichen Abend mit der besten Freundin: Lieblingsserie + Lieferservice = Mädelsabend
Offline-Zeit ist wertvoll und kommt im stressigen Alltag oft viel zu kurz.

Achtsamkeit

Ein spannendes Buch, ein Schaumbad, ein heißer Tee auf dem Sofa, ein Massage- oder Pediküre-Termin …

Mit kleinen Auszeiten schaffen wir uns Highlights im Alltag:
Also ruhig mal zurücklehnen und ohne schlechtes
Gewissen an sich denken.
Hier findest Du Tipps für ein gemütliches Zuhause ›
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Stories - Lifestyle - Sportübungen für Zuhause

Dankbarkeitstagebuch führen

Wir lenken häufig unsere Aufmerksamkeit auf Dinge im Leben, die nicht gut laufen. Ein Dankbarkeitstagebuch schärft den Blick auf die schönen Dinge des Lebens, die wir gedanklich darin festhalten können, senkt das Stress-Level und macht glücklich.

Es gibt viele Gründe, dankbar zu sein: Freundschaften, Familienzusammenhalt, berufliche Erfolge, aber auch ein ausgedehnter Spaziergang in der Sonne, die Sitzheizung im Auto oder das nette Gespräch mit dem Sitznachbarn im Bus.

In Bewegung bleiben

Treppe statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Bus oder schnelles Gehen statt Spazieren. Bewegung an der frischen Luft tut uns doppelt gut.

So einfach geht Fitness Zuhause!
Hier geht es zu unserem Guide mit Sportübungen für Zuhause ›
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Hier noch ein paar Tipps, die bei der Umsetzung helfen:
• Nicht lange überlegen, einfach machen
• Realistische Ziele stecken und mit 1-2 Vorsätzen starten
• Ziele aufschreiben, am Besten in ein schönes Buch, das man gerne zur Hand nimmt
• Verbündete suchen, z.B. die beste Freundin
• Belohnungen zwischendurch
• Erfolge feiern
• Rituale schaffen
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