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Sportübungen für Zuhause
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Sportübungen für Zuhause

Sportübungen für Zuhause

Die Auswahl an Home-Workout-Formaten ist riesig. Wir zeigen Dir einige Übungen für Zuhause, die Du schnell und einfach in den Alltag integrieren kannst.
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Um fit zu bleiben und ungesunder Haltung vorzubeugen, sollten wir uns etwas Zeit nehmen und wichtige Muskeln stärken. Bewegung steigert unser Wohlbefinden, da Endorphine ausgeschüttet werden und die Abwehr gestärkt wird.

Auch Pilates- und Yoga-Elemente wirken Wunder: Durch Wahrnehmung des eigenen Körpers und langsame Bewegungen wird die Koordinationsfähigkeit gesteigert. Eine bewusste Atmung verbessert die Sauerstoffversorgung und löst Verspannungen. Der Körper wird von seiner Mitte her gestärkt und aufgerichtet.

Mit einfachen Kraft-Übungen für Arme, Beine, Bauch und Po kräftigt man die wichtigsten Muskeln. Mit Hilfe von leichten Gewichten lassen sich diese intensivieren. Dazu reichen schon gefüllte Wasserflaschen. Das Gewicht lässt sich variieren und somit der Schwierigkeitsgrad beliebig anpassen.
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